Как и когда правильно пить воду. Как, сколько и когда пить чистую воду

Как правильно пить воду? Этим вопросом задаются многие. В наш прогрессивный век, пожалуй, ни один продукт питания не обходится без подсластителей, красителей, вкусовых добавок и прочей "химии". Единственный природный элемент, который сохранил свои качества в первозданном виде, - это вода. Конечно, и ее полезные свойства сводятся к нулю после очистки, фильтрации и хлорирования и прочего. Но если знать, как надо правильно пить воду, и каким образом сделать ее живой, сильной и полезной, то можно добиться потрясающих результатов в оздоровлении собственного организма. Об этом пойдет речь в данной статье.

Немного статистики

Ни одно живое существо на нашей планете не может существовать без воды. Без пищи организм может прожить несколько безрадостных дней или даже недель, а без жидкости протянет буквально два-три дня. В составе тела человека имеется 60-65% воды, причем 5/8 приходится на внутриклеточную жидкость. Мозг, как ни странно, состоит из влаги почти полностью. Жидкость в этом важном для жизнедеятельности органе составляет 85%. Со временем количество воды в организме неуклонно снижается. Трехмесячный плод на 95% состоит из нее, тело новорожденного младенца - уже на 70%. В теле человека функционирует примерно девять литров воды в сутки. Семь из них присутствуют в организме постоянно, и только два поступают с пищей, дыханием и питьем. Взрослый человек в среднем за сутки выводит с помощью почек 0,8-1,5 литра жидкости, а 0,6 литра у него испаряется через поры кожного покрова и теряется вместе с дыханием.

Тест на степень обезвоживания

Для того чтобы узнать, достаточно ли воды в организме, существует отличный тест. Если тело хорошо насыщено влагой, то оно вырабатывает практически бесцветную мочу, которая может быть окрашена только некоторыми компонентами пищи. При небольшом обезвоживании выделения бывают желтыми. Ярко-оранжевая моча - у людей, организм которых страдает от сильного недостатка воды. Бесцветные выделения бывают также у тех, кто злоупотребляет мочегонными средствами и этим максимально себя обезвоживает.

Роль водной среды в организме

Вода является универсальным растворителем, принимающим важное участие в поддерживании водно-электролитного равновесия в организме. Это основное средство для выведения и переноса веществ, участвующих в обмене. Процесс переваривания пищи в кишечнике и желудке без водной среды невозможен. Вода обеспечивает организм механической защитой органов и клеток, принимает участие в процессе теплорегуляции, противодействует трению в серозных жидкостях и так далее.

Признак того, что человеку необходимо пополнить запас жидкости в организме, - это ощущение чувства жажды. Оно формируется с помощью активизации определенных отделов головного мозга.

Можно ли пить воду перед едой?

Чтобы переварить пищу, желудочно-кишечным трактом вырабатываются определенные ферменты (пищеварительные соки). Если какую-либо жидкость выпить непосредственно перед приемом пищи, то она разбавит пищеварительный сок и смоет необходимые ферменты в нижние отделы ЖКТ. Этот процесс нежелателен, так как еда попадет в неподготовленный желудок и будет лежать там до тех пор, пока организм не выработает новую порцию ферментов. Тем временем пища может попасть в кишечник, где, не обработанная надлежащим образом, будет обречена на гниение. Отравленные вещества начнут просачиваться в лимфу и кровь, и организму придется потратить дополнительные усилия для того, чтобы устранить негативные последствия этого процесса. Результатом могут стать различные кишечные расстройства и нарушение функционирования некоторых жизненно важных систем в теле человека. Поэтому на вопрос о том, как правильно пить воду перед едой, есть вполне обоснованный ответ: приблизительно за полчаса до приема пищи.

Можно ли пить воду сразу после приема пищи?

Пищеварение в организме длится от двух до четырех часов. Поэтому пить сразу после еды тоже вредно. Если ощущается острая необходимость, то можно прополоскать рот и выпить два-три глотка чего-нибудь горячего. После того как пища в организме основательно переварится, то есть через два с половиной часа, можно выпить воды, чтобы смыть остатки пищи и нейтрализовать накопившуюся кислоту в желудке. Если человек прислушивается к советам специалистов о том, как правильно пить воду после еды, то он обеспечивает себе нормальное пищеварение.

Минеральная вода

Минеральной водой называется жидкость, которую взяли из подземного источника, прошедшего официальную регистрацию. В зависимости от состава и степени минерализации такая вода бывает лечебной (10-15 г солей на один литр), лечебно-столовой (1-10 г солей на один литр) и столовой (менее 1 г на один литр). Из всех вышеперечисленных только столовую минералку можно пить сколько угодно. Как правильно пить минеральную воду? Прежде всего, нужно определиться с тем, какие соли в ней содержатся. Например, бикарбонатная минералка "Архыз" хороша для людей, предпочитающих активное времяпрепровождение, детей, а также пациентов, страдающих циститом, но не рекомендуется болеющим гастритом. А хлоридные воды "Аксу" и "Ессентуки № 4" нормализуют работу печени, кишечника и желчных путей, но вредны при гипертонии.

Чтобы точно знать, как правильно пить минеральную воду, стоит проконсультировать со своим лечащим доктором. Если человек предпочитает газированную воду, то ему нужно знать, что пить ее следует не более двух стаканов в день.

Святая вода

Освященная в церкви вода требует к себе благоговейного отношения. Ее особым свойством является то, что она передает свои благодатные качества той жидкости, с которой ее смешивают. О том, как пить святую воду правильно, можно узнать в храме. Как правило, она употребляется верующими натощак вместе с небольшим кусочком просфоры. Кроме того, святой водой принято окроплять свое жилище. Существует специальная молитва, которую нужно произносить при употреблении освященной жидкости. Но все эти условия могут не соблюдаться человеком, страдающим каким-либо недугом или нуждающимся в срочной помощи сыше. Святые отцы утверждают, что святую воду употреблять нужно и можно в любое время и при чрезвычайных обстоятельствах. При должном отношении святыня останется приятной и свежей на вкус длительное время. Хранить ее нужно отдельно от остальных продуктов, лучше рядом с иконостасом. Вопрос о том, как пить святую воду правильно, скорее духовного, а не гастрономического характера, поэтому ответ на него каждый верующий дает себе сам.

Талая вода

Бытует мнение, что талая вода обладает лечебными свойствами, и ее можно готовить в домашних условиях. Она обладает четкой и ровной структурой, подобной той, которую имеет клетка человека, поэтому принимается организмом как близкий, родственный продукт. Люди, которые знают, как правильно пить талую воду, имеют хорошую работоспособность, высокую мозговую активность и крепкое здоровье.

Замораживать жидкость лучше в пластмассовых емкостях. Чтобы она была чистой, без примеси хлорсодержащих веществ, ее лучше предварительно профильтровать. Ни в коем случае нельзя нагревать воду для того, чтобы она быстрее оттаивала. При температуре свыше 37 градусов она полностью теряет свои лечебные свойства. Очень важно знать, как правильно пить талую воду после замораживания. Наибольшую силу она имеет сразу после оттаивания. Поэтому употреблять ее можно глотками, не дожидаясь, пока наберется полный стакан. "Идеальную" талую воду можно приготовить буквально за пару часов, если налить жидкость в контейнер и дать ей постоять в морозилке. За два часа на поверхности жидкости образуется тонкий слой льда, который тут же убирают, потому что в нем концентрируются все тяжелые элементы. Приготовленная таким образом вода обладает всеми лечебными свойствами талой и может употребляться наравне с ней.

Вода Сасси

Классическая вода Сасси является витаминно-минеральным коктейлем, в котором подобраны оптимальные для употребления ингредиенты. Чтобы приготовить такой напиток, нужно взять два литра родниковой или бутилированной воды, добавить в нее одну столовую ложку измельченного имбиря, один нарезанный тоненькими ломтиками огурчик и десяток листьев мяты перечной. Емкость с этой смесью следует поставить в холодильник на самую нижнюю полку и подержать там десять-двенадцать часов. В течение этого времени все микроэлементы и витамины смешаются с водой и превратятся в освежающий и полезный коктейль.

В рамках специальной диеты употребляется вода Сасси. Как правильно пить этот коктейль, можно узнать из соответствующей литературы. Напиток можно употреблять ежедневно, соблюдая, однако, некоторые условия:

• Для приготовления использовать только качественное сырье.
• Фрукты и овощи необходимо старательно мыть, имбирь и огурец - тщательно очищать от кожуры.
• Хранить напиток лучше в холодильнике. Солнце и тепло разрушают в нем полезные вещества.
• Объем выпитой воды не должен превышать четырех литров в сутки. Иначе напиток даст излишнюю нагрузку на сердце, почки и желудок.
• Рекомендуется выпивать не более одного стакана воды в один прием.
• Чтобы не спровоцировать отеки век, напиток не стоит употреблять непосредственно перед сном. Лучше сделать это за 1,5 часа до засыпания.

Оздоровление водой

Люди, знающие, как правильно пить воду, чувствуют себя гораздо лучше остальных. Дело в том, что человек часто путает голод и жажду, так как эти два ощущения возникают по одной и той же причине - снижения энергетического потенциала мозга. Если организм перестал требовать воду, значит, он приспособился к тому, что его хозяин ее не пьет, и заменил чувство жажды ощущением голода. Чтобы поставить все на свои места, нужно наполнить клетки тела влагой, для этого несколько дней необходимо пить воду в объеме 2,5 литра в сутки.

Когда нормальный механизм возникновения жажды в теле человека будет восстановлен, он перестанет путать жажду с голодом. Ведь, поступая таким образом, он принимает пищу, которая не может потом перевариться из-за отсутствия жидкости. Так возникают проблемы с лишним весом. Лучший способ заставить организм определиться с тем, чего он действительно хочет, это выпить воду за полчаса до приема пищи. За это время наше тело успеет понять, насытилось ли оно влагой в нужном объеме и перейдет к вопросу о том, сколько нужно съесть, чтобы восполнить затраченную энергию. Баланс будет восстановлен. Принимая во внимание советы, как правильно пить воду и следуя им, человек обеспечивает себя здоровьем и долголетием.

Мнение кардиолога

• Сразу после пробуждения необходимо выпить два стакана воды, тогда внутренние органы скорее активизируются.
• Если утолить жажду одним стаканом воды перед принятием ванны, то снизится артериальное давление.
• Всего один стакан воды перед сном - и человек обезопасит себя от возникновения сердечного приступа или инсульта.

Вопрос о том, как правильно нужно пить воду, нужно изучать долго и тщательно, проверяя соответствующие реакции в организме. Ведь тело каждого человека требует индивидуального подхода. Поэтому, следуя мудрым советам, не забывайте прислушиваться к себе и своему внутреннему состоянию.

Казалось бы, мы знаем о воде практически все. Вода покрывает около 71% всего земного шара. Каждый человек (вне зависимости от пола, расы или количества денег на счете) в среднем на 70% состоит все из той же воды. И пусть в обычной жизни многие нередко пренебрегают столь простым напитком, но оказавшись вовсе без воды, человек способен прожить не более трех дней.

Главный вывод, который можно сделать из всего вышеперечисленного — воду следует любить и ценить. И, как практически с каждым явлением нашей жизни, уметь с ней правильно обращаться, дабы она приносила нашему организму исключительно пользу. Зачем человеку вообще нужно пить воду, сколько стаканов или бутылок нужно выпивать в течение дня, и существуют ли противопоказания для данного напитка — обо всем этом мы расскажем вам по порядку.

В чем заключается польза воды

Даже если мы исключим банальное желание утолить жажду в жаркий день или запить чересчур соленое блюдо, причины пить простую воду у человека все же останутся. И даже несколько причин:

• вода необходима для правильного обмена веществ. Недаром всем желающим расстаться с лишним весом прежде всего рекомендуют обратить внимание на то, достаточно ли они пьют воды;
• регулярное употребление достаточного количества чистой питьевой воды не замедлит самым положительным образом сказаться на состоянии кожи и волос;
• вода помогает организму избавиться от накопившихся токсинов и прочих вредных веществ;
• вода играет важную роль в процессе пищеварения.

Некоторые исследователи также утверждают, что чистая вода способна избавить человека от головной боли, боли в суставах, привести чрезмерно высокое давление в норму и даже помочь в борьбе со стрессом.

Так что, как ни крути, а плюсов в сторону того, чтобы регулярно пить не чай или кофе, а простую воду, больше. А если мы вас не убедили, знакомьтесь и с другими аргументами о пользе воды для организма.

Может ли вода быть вредной

У каждой медали непременно есть две стороны. И даже обычная вода, если неправильно с ней обращаться, может вызвать проблемы или усугубить уже имеющиеся в организме неполадки. Существуют две основные группы людей, которым противопоказано излишнее потребление жидкости:

• всем, у кого есть проблемы с почками или сердцем;
• женщинам во время беременности (большое количество воды может привести к отекам, а это в свою очередь чревато неприятными, и даже опасными осложнениями).

Если сомневаетесь в том, что ваш организм готов к дополнительной водной нагрузке, лучше проконсультируйтесь с врачом.

Сколько нужно пить воды в день

В среднем здоровому человеку для нормальной работы всего организма необходимо полтора-два литра чистой воды в день. Правда, резко пускаться с места в карьер все же не стоит: если вы привыкли обходиться практически без воды, заменяя ее другими напитками, то начинайте приучать себя к новому распорядку постепенно. Например, для начала дайте себе задание выпить хотя бы литр чистой воды за сутки и постепенно доведите этот показатель до общечеловеческой нормы.

Еще один немаловажный момент: в общий водный зачет не идут чай, кофе и уж тем более всевозможные соки, лимонады и газированные напитки. Запомните: все, в чем есть калории — это не питье, а еда! Чай и кофе в свою очередь пусть и лишены калорий, но склонны оказывать мочегонный эффект, а значит, могут привести к дополнительной потере жидкости.

Какую воду нужно пить

Казалось бы, ответ очевиден и прививался многим из нас с самого детства: пить нужно только кипяченую воду. Да, во время кипячения вода уж точно избавится от всех микробов и бактерий, к тому же станет не такой жесткой. Однако важно помнить, что кипяченая вода полезна для организма лишь в течение пары часов после того, как вы отключили чайник. А еще лучше выпить ее еще тепленькой — кипяченая вода, остывшая и отстоявшая в чайнике несколько часов, становится «мертвой» и не приносит прежней пользы организму. И уж тем более специалисты не рекомендуют кипятить одну и ту же воду несколько раз.

Благо в наше время существуют и другие способы очистки воды. Например, установка дома специальных фильтров. Фильтрованная вода сохраняет все полезные микроэлементы, при этом проходит необходимую очистку и может считаться безопасной. Если, конечно, хозяин дома не забывает вовремя менять фильтры. Впрочем, проверить, насколько тщательно фильтр очистил вашу воду, в домашних условиях всегда проблематично.

Есть и еще один вариант, который нам активно предлагают предприимчивые маркетологи — пить воду исключительно из бутылок. Конечно, в современной жизни бутилированная вода — это в большинстве случаев не роскошь, а необходимость. Захотелось пить в пути, нужна вода для офиса или нужно взять с собой запас жидкости в длительную поездку — вода в бутылках придет на помощь. Однако ее преимущества перед другими видами воды весьма сомнительны. Скорее всего, в бутылки разливают ту же воду из-под крана, само собой, тщательно очищенную. Как sos-средство в отсутствии другой альтернативы она подойдет, но пить ее постоянно не стоит.

И кратко остановимся на минеральной воде. Многие предпочитают пить именно минералку, считая ее более полезной. На здоровье, если на этикетке указано, что купленная вами вода — «столовая». Содержание солей в такой воде незначительное, и ее можно пить хоть каждый день. А вот лечебно-столовую и уж тем более лечебную минеральную воду на постоянной основе лучше не употреблять без веской на то необходимости.

Вода и еда

Как правильно пить воду: до, после или во время еды? На самом деле серьезных научных исследований на данную тему не проводилось, так что ученые не высказывают однозначного мнения. А вот диетологи советуют выпивать стакан чистой воды примерно за полчаса до приема пищи: теоретически это поможет вам съесть меньше за столом. Пить воду после еды не рекомендуется: подождите по крайней мере час-полтора. А вот на вопрос «можно ли запивать еду водой непосредственно в процессе трапезы?» отвечу так: можно, только не переусердствуйте. Небольшой объем жидкости (например, полстакана) поможет пище лучше усвоиться.

Как измерить объем выпитой воды

Могу предложить несколько простых способов без лишних хлопот подсчитывать выпитые миллилитры. Например, купить себе специальную бутылку для воды и, исходя из ее объема, установить для себя, сколько раз за день вам нужно ее наполнить. Можно измерять воду стаканами. Для этой цели лучше всего подойдет самый обычный граненый стакан с каймой. Если налить воду аккурат до этой каймы, получите ровно 200 миллилитров жидкости, если наполнить его доверху — 250 миллилитров. То есть за день ваша норма — как минимум шесть под завязку наполненных стаканов.

Для тех кто боится забыть о необходимости поднять за свое здоровье очередной стакан, существуют многочисленные мобильные приложения. Установите одно из них на свой смартфон, и в течение дня приложение будет периодически напоминать вам о том, что пришло время пить воду.

Когда пить воду: примерный график

Итак, в течение дня вам необходимо выпить шесть стаканов воды. Как равномерно распределить их в течение дня таким образом, чтобы не напиваться от пуза посреди рабочего дня и не вливать в себя недопитые стаканы перед сном? Попробуем составить примерный график питья воды, который каждый из вас может легко корректировать в соответствии с личным распорядком дня.

Чтобы не забывать пить воду, распечатайте гарфик питья воды и повесьте на видное место. Превратите питье воды в личный челлендж — зачеркивайте каждый стакан, как только выпьете его.

Как видите, найти в своем ежедневном рационе место для полутора литров воды вполне реально. И совсем не обременительно, если равномерно распределить количество выпиваемой жидкости в течение дня.

1. Приучите себя начинать новый день со стакана теплой воды, выпитой натощак.
2. Не пытайтесь выпить очередную порцию воду залпом, лучше всего делать это маленькими глотками.
3. Не увлекайтесь холодной водой даже в самое жаркое время года. Ледяной напиток может вызвать спазм сосудов и другие малоприятные последствия.
4. Пейте тогда, когда испытываете жажду. Большинство врачей сходится во мнении, что желание промочить горло — самый верный признак того, что организму нужна вода.
5. Пейте даже тогда, когда вам захотелось есть. Доказано, что мы порой склонны путать голод с жаждой. Но если даже после стакана воды вам по-прежнему хочется есть, значит, действительно пришла пора немного подкрепиться.

Вот такая культура, так сказать, пития. Знали эти правила? Сколько воды выпиваете в день? Рассказывайте в комментариях, какое место вода занимает в вашем рационе.

Из этой статьи вы узнаете:

• Какова роль воды в организме
• Чем чреват недостаток воды в организме
• От чего зависит норма потребления воды
• Сколько нужно пить ежедневно
• Как пить воду в течение дня
• Почему вода важна для детского организма
• Нужно ли допаивать грудничков
• Какая вода лучше
• Какие хитрости помогут пить больше

Изменение водного баланса в организме человека происходит непрерывно. Из-за различных видов активности мы ежедневно теряем около двух литров жидкости. При усиленных занятиях спортом или в жару потери влаги существенно возрастают. В случае нарушения водного баланса может происходить сгущение крови и замедление процессов обмена. Именно поэтому важно поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. О том, как правильно пить воду в течение дня, мы расскажем в нашей статье.

Почему важно пить воду каждый день

Работоспособность человека, состояние его здоровья и стрессоустойчивость в течение дня во многом зависят от объема жидкости в организме. Потери жидкости, связанные с обычными физиологическими процессами, довольно существенны: в процессе дыхания через легкие выходит около литра жидкости, еще примерно 2-3 л выходят с естественными выделениями. Если данные потери не будут восполнены, то это может негативно сказаться на физическом состоянии.

К основным причинам того, почему нужно пить воду, относят следующие:

1. Вода оказывает благоприятное воздействие на кожные покровы, способствуя их омоложению.

Современный человек, особенно женщины, каждый день тратит очень много сил и средств на поддержание молодости и красоты. Причем тот факт, что внешний вид в значительной степени зависит от питьевого режима, попросту упускается из виду. Не следует игнорировать советы косметологов, диетологов и врачей, говорящих о том, что регулярное употребление достаточного количества чистой воды в течение дня позволит сохранить кожу эластичной и увлажненной.

1. Вода участвует в выведении токсинов и шлаков из организма.

Поступление жидкости в пищеварительную систему улучшает ее работу и способствует выведению вредных веществ. Также вода способствует очищению организма, стимулируя работу почек. Именно поэтому при отравлении нужно больше пить.

1. Достаточное количество жидкости в организме снижает риск возникновения сердечного приступа.

Научно доказано, что есть тесная взаимосвязь между возникновением сердечного приступа и объемом потребляемой воды за день. Если следовать советам кардиологов, то в течение дня правильно пить не менее 5 стаканов чистой воды. Это поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий.

1. Без воды невозможна правильная работа опорно-двигательного аппарата.

Суставная жидкость, обеспечивающая беспрепятственное движение мышц и суставов, имеет в своем составе воду. Любой спортсмен знает, что надо пить достаточное количество жидкости в день, чтобы избежать возникновения мышечных спазмов. Поэтому, если вы занимаетесь серьезными физическими упражнениями, до занятий, во время тренировки и после нее, необходимо выпивать много воды.

1. Вода – источник энергии.

Каждый день организм человека теряет примерно 10 стаканов жидкости вследствие естественных физиологических процессов (дыхания, мочевыделения, дефекации, потоотделения). Чтобы избежать обезвоживания, необходимо восполнять водные запасы. При нарушении баланса жидкости в организме человек больше устает, появляются головные боли и раздражительность.

Так как же правильно пить воду в течение дня и сколько ее необходимо? Ответ прост: чем больше, тем лучше. Именно вода обеспечивает поступление кислорода кровь, усиливает метаболизм и помогает сжигать жир. Функционирование мозга напрямую зависит от поступления жидкости в организм в течение дня.

1. Вода стимулирует работу пищеварительной системы.

Жидкость ускоряет процессы пищеварения, способствуя расщеплению поступающей пищи на белки и углеводы. Также регулярное употребление воды способствует выведению продуктов обмена и является профилактикой запоров.

1. Вода активизирует иммунитет.

Если человек придерживается правильного питьевого режима, то многие инфекции и заболевания обходят его стороной. В то же время хроническое обезвоживание может стать причиной снижения активности и ослабления организма, что приводит к болезням и недомоганиям.

1. Вода участвует в регуляции температурного режима.

Тело человека почти на 60 % состоит из жидкости, поэтому она является одним из главных участников процесса терморегуляции. Для нормального теплообмена требуется систематическое потребление чистой питьевой воды.

1. Вода задействована в белковом, углеводном, липидном обмене и процессе формирования мышц.

Мы уже говорили о том, что недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживанию. Это может стать причиной нарушения синтеза простых белков, которые необходимы для формирования мышц. Наибольшее количество калорий за день сжигается именно во время синтеза белка, а при обезвоженности организма вместо белка будут образовываться жировые клетки.

1. Вода воздействует на общее состояние здоровья человека.

Ни для кого не секрет, что во время простуды или гриппа требуется пить много воды. Она способствует снижению жара, устранению сухого кашля и выводу мокроты из организма.

Сколько воды нужно пить в день

Вопрос суточной нормы потребления жидкости изучался много раз, но единого мнения на этот счет до сих пор не существует. Одни специалисты говорят о том, что каждый день необходимо выпивать около двух литров. Другие рекомендуют ориентироваться на объем стакана, и употреблять минимум 8 стаканов жидкости в день. Кроме того, расчет нормы потребления воды считается также в зависимости от массы тела. Так, на 1 кг веса требуется около 30 мл воды в день. В любом случае общий объем жидкости на день должен составлять примерно 2–2,5 л.

Среди тех, кто старается правильно пить воду в течение дня, есть и сторонники более естественного подхода. Они считают, что надо пить только при возникновении жажды. Нельзя вливать в себя жидкость насильно, так как это не принесет пользу. Причем не стоит забывать, что пища, которую мы употребляем, также дает определенное количество воды.

Рассчитывая необходимый суточный объем жидкости, следует принимать во внимание следующие факторы:

1. Во время болезни желательно употреблять больше воды, чтобы быстрее выводились токсины.
2. В связи с участием жидкости в терморегуляционных процессах, в летнее время желательно пить не менее 40 мл воды на 1кг веса.
3. Еще больше жидкости (вплоть до 60 мл на 1 кг веса) требуется при активных занятиях спортом или физическом труде.
4. Повышенное употребление воды желательно для представительниц прекрасного пола. Это связано с тем, что у женщин чаще возникает воспаление почек. Соответственно, если чаще пить в течение дня, почки будут промываться, что послужит профилактикой этого заболевания.
5. Дети должны выпивать за день много воды, так как их активность вызывает значительные потери жидкости организмом.

Существует ряд ситуаций, когда необходимо принимать больше воды:

• Курение. Высушивание слизистых оболочек носа и горла в процессе курения приводит к ослаблению местного иммунитета. Курильщики больше подвержены заражению болезнями, передающимися воздушно-капельным путем. Если вы курите, в течение всего дня правильно пить воду в объеме на 60 % больше обычной ежедневной нормы.
• ОРВИ. При повышении температуры во время болезни очень много жидкости испаряется вместе с потом. Также вода необходима для выработки слизи и клеток иммунной защиты, позволяющей победить вирусы. Соответственно, при ОРВИ желательно увеличить норму употребления жидкости в 1,5–2 раза.
• Кормление грудью. Обильное питье в период грудного вскармливания способствует улучшению лактации. Кормящая мать должна употреблять на 50 % больше жидкости каждый день. При нехватке молока объем потребляемой воды можно увеличить до 150 %.
• Белковая диета. Многие диеты рассчитаны на употребление большого количества белка. Недостаток жидкости в период похудения может привести к возникновению запоров. К тому же, при распаде жировых клеток высвобождается большое количество токсинов, которые необходимо выводить из организма. Для этого стоит увеличить потребление воды на 50 % от привычной суточной нормы.
• Физические нагрузки и сауна. Людям, ведущим активный образ жизни, спортсменам и любителям попариться в бане следует употреблять в день от 30 % до 100 % жидкости выше нормы.
• Секс. Для поддержания водного баланса после занятий сексом следует выпивать 1-2 стакана воды, так как подобный вид нагрузки сопоставим с серьезной аэробной тренировкой.

Не стоит бояться пить много воды в течение дня. Наши почки устроены так, что могут перерабатывать до 20 л воды в сутки, поэтому незначительное ее увеличение не сыграет серьезной роли. Все излишки жидкости покинут организм путем естественных выделений.

Гораздо хуже, если вы будете пить мало. Недостаток воды приводит к различным последствиям. Так, снижение объема потребляемой жидкости на:

• 1-2 % – вызывает сильную жажду;
• 2-3 % – является причиной затруднения пищеварения, утраты работоспособности и повышенной тревожности;
• 4-5 % – проявляется головокружением, тошнотой, перепадами настроения, головной болью и сонливостью;
• 6–9 % – вызывает трудности с координацией движений и связностью речи;
• 10 % – негативно отражается на процессах терморегуляции, приводит к гибели клеток;
• 11-12 % – является причиной нарушения биохимических процессов;
• 12 % – существенно усугубляет текущее патологическое состояние;
• 20% – приводит к летальному исходу.

Многочисленные исследования подтверждают, что организм не может правильно существовать в условиях дефицита жидкости. Важно ежедневно пополнять водный баланс, выпивая достаточное количество воды в день.

График употребления воды в течение дня

Существует множество схем и методик того, как правильно пить воду в течение дня. Однако самой популярной считается следующая:

• сразу после пробуждения нужно выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры;
• за 30 минут до еды и через час после приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану воды;
• употреблять по половине или по полному стакану чистой воды при возникновении жажды.

По мнению гарвардских ученых, приведенный режим приема жидкости в течение дня без ограничения подходит для любого человека.

Следует помнить, что каждый день:

• примерно 1,5 литра жидкости выходит в процессе мочевыделения;
• около 600 мл может быть выведено путем потоотделения;
• приблизительно 400 мл теряется в процессе дыхания;
• 200 мл воды удаляется из организма в результате деятельности желудочно-кишечного тракта.

Принимая во внимание все потери жидкости за день, следует понимать, что для восполнения водного баланса организма понадобится пить каждый день не меньше двух литров воды. Не стоит переживать, если вы пьете меньше, так как определенная доля жидкости поступает вместе с пищей. Кроме того, около 300 мл производится самим организмом. Соответственно, достаточно выпивать 1,5 л воды каждый день, дополняя рацион супами, свежими фруктами и овощами.

Не забывайте, что возникающая в течение дня жажда указывает на обезвоживание организма. Это первый признаком, проявляющийся при потере 2 % воды. Восполняйте водные запасы, как только почувствуете жажду.

Возможно, вы уже читали о том, как правильно пить воду в течение дня, но в любом случае, существует несколько общих рекомендаций, которых следует придерживаться:

• если в течение дня нет ощущения жажды, не нужно насильно выпивать много воды – гораздо полезнее сделать всего несколько глотков для профилактики обезвоживания;
• в связи с особенностями функционирования мочеполовой системы женщинам желательно пить каждый день на 1 л воды больше, чем мужчинам;
• если выпивать более 5 стаканов чистой воды в день, риск возникновения инсульта снижается на 41 %, на 23 % уменьшается вероятность образования камней в почках и мочевом пузыре;
• по результатам исследований, дети, которые пьют не менее 8 стаканов воды в день, учатся намного лучше;
• люди, выпивающие 1,5-2 л воды каждый день, на 45 % меньше подвержены раку ЖКТ и на 50 % – раку мочевого пузыря;
• полным людям, ощущающим голод, сначала лучше выпивать стакан воды, т. к. за ощущением голода может скрываться обыкновенная жажда;
• пить жидкость надо маленькими глотками, не торопясь;
• всегда носите с собой небольшую бутылку чистой воды, чтобы не испытывать жажды;
• для придания вкуса в воду можно добавлять несколько капель сока лимона;
• желательно восполнять водные запасы после каждого посещения туалета;
• при наступлении жажды незамедлительно выпейте немного воды;
• при отсутствии медицинских показаний, избегайте употребления газированной воды.

Вода – это одно из самых чудесных средств для поддержания здоровья, жизненного тонуса и хорошего настроения. Поэтому пейте в течение дня как можно больше и старайтесь не заменять воду соками, газировкой, кофе, молоком и прочими напитками. Если стоит вопрос о том, как утолить жажду, ответ всегда должен быть один – выпить стаканчик воды.

Как правильно пить воду детям

Детский организм на 80 % состоит из воды. Именно поэтому для поддержания стабильной работы неокрепшего организма важно следить, чтобы ребенок пил достаточно воды. Водная среда выполняет важнейшую функцию транспортировки питательных веществ и выделения продуктов распада. Правильный питьевой режим – залог крепкого здоровья малыша. Для детей, которые потребляют достаточно жидкости в сутки, не страшны недуги, связанные с зубами, деснами, почками и суставами.

Питьевой режим новорожденных малюток различается в зависимости от типа вскармливания:

• Искусственников и малышей на смешанном питании начинают допаивать с двухнедельного возраста. В течение дня ребенку дают около 100–200 мл чистой воды.
• Детей на грудном вскармливании начинают поить с трехмесячного возраста. Это связано с тем, что такой малыш основную долю жидкости ежедневно получает с грудным молоком. Для допаивания будет достаточно 70 мл чистой воды в день.

Некоторые родители утверждают, что грудничка допаивать не нужно, но это не так. Грудное молоко является, прежде всего, едой, а не питьем для ребенка.

Когда малыш становится старше, норму употребления воды на день рассчитывают исходя из массы тела. Детям требуется 50 мл жидкости на 1 кг веса. С учетом большой двигательной активности детям необходимо выпивать 1-1,5 л чистой воды в день. Для этого подходит бутилированная вода или та, что очищена детским фильтром.

Какими дозами нужно пить

Многие задумываются о том, как правильно пить воду в течение дня, – глотками или залпом? Следуя советам диетологов, нежелательно употреблять за один раз свыше 350 мл жидкости. Ограничиться можно одним стаканом воды, выпивая его медленно, маленькими глотками. В процессе медленного питья часть жидкости просачивается в кишечник, очищая его. Объем выпиваемой воды может быть увеличен до двух стаканов, если вы страдаете такими серьезными патологиями как рак, ожирение или депрессия.

Какую воду следует пить

Актуальным вопросом остается не только, как правильно пить воду в течение дня, но и какое питье лучше принимать. Безусловно, лидирующие позиции занимает чистая негазированная вода. Если таковой не имеется, ты можно остановить свой выбор на слабо минерализованной воде, показатели минерализации которой не превышают 50 мл на литр. Если на этикетке указано, что минерализация составляет 500 мл на литр, то следует ограничить прием такой жидкости в течение дня, поскольку она уже является лечебным средством.

• Кипяченая вода . В процессе кипячения из жидкости устраняются молекулы хлора и минеральные соли. Ничего полезного в такой воде не остается, именно поэтому ее называют «мертвой», мало подходящей для питья.
• Фильтрованная вода – отличный вариант, если водопроводная вода оставляет желать лучшего. При выборе фильтра следует ориентироваться на параметры имеющейся воды, т. к. для каждого типа загрязнения существуют свои адсорбенты.
• Минеральная вода в основном используется для лечебных целей. Это связано с высоким содержанием солей.
• Природная (родниковая или колодезная) вода обладает положительным энергетическим потенциалом, поэтому ее полезно употреблять каждый день. Следует лишь проверить, чтобы источник был безопасным.
• Дистиллированную воду вредно пить ежедневно, так как ее рН равен 5,8, что не соответствует уровню рН организма человека (около 7,2).
• Бутилированная вода особенно востребована для занятых людей, которые не хотят заниматься фильтрованием или замораживанием.

Если рассматривать вопрос о том, как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры, то предпочтение следует отдать теплой воде – она легче усваивается. Употребление горячей жидкости стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует детоксикации организма.

Около трети суточного объема воды можно получить, добавляя в рацион травяные чаи и разбавленные овощные соки. Люди, страдающие обильным потоотделением, в течение дня теряют огромное количество минералов. Для восполнения солей можно пить воду, добавляя в нее свежие ягоды или зелень.

Только чистая вода восполняет все потери жидкости. Другие напитки (кофе, молоко, соки, чай, газировка) обладают другими свойствами, иначе влияя на водный баланс в организме. Они вызывают обезвоживание организма, усиливая работу выделительных систем. Молоко и сладкие напитки повышают уровень сахара в крови. Для восстановления водного баланса необходимо выпивать столько же воды, сколько было выпито кофе, или, например, газировки.

Если правильно пить воду в течение дня, можно похудеть. А удобная таблица поможет зафиксировать прогресс.

В качестве питья могут выступать и заменители воды. Расскажем о них подробнее.

Оксигенизированная вода обогащена кислородом. Благодаря этому скорость поступления этого элемента в клетки значительно возрастает. В результате улучшается функционирование головного мозга, токсичные вещества быстрее выводятся из организма, более эффективно идут восстановительные процессы. Увеличивается активность человека и снижается переутомление.

По мнению многих врачей, оксигенизированная вода просто необходима всем людям, занимающимся спортом или тяжелым физическим трудом, а также при стрессовых или неблагоприятных экологических условиях проживания. Жидкость позволяет организму быстрее восстановиться в течение дня, особенно после ударных физических нагрузок.

При этом важно, чтобы для обогащения жидкости использовался кислород естественного происхождения (из горных источников). Зачастую его заменяют медицинским, который значительно уступает в полезности.

Кокосовая вода – настоящая находка для человека, который заботится о здоровье. Жидкость из кокоса содержит углеводы, белки, большое количество микроэлементов и витаминов. А по количеству электролитов кокосовая вода схожа с плазмой крови человека, что делает ее идеальным питьем.

Кокосовую воду можно употреблять в жаркую погоду или во время занятий спортом. Она хорошо восстанавливает водный баланс, но есть свои нюансы в ее употреблении. Следует помнить, что питательные и полезные свойства этого продукта быстро исчезают при взаимодействии с кислородом. Соответственно, выпивать кокосовую воду необходимо сразу, не растягивая процесс на весь день.

Структурированная вода . Существует очень много научных исследований, направленных на изучение структуры воды. Благодаря им стало известно, что жидкость в живом организме имеет совсем другую структуру, чем она же в неживой природе. Внутри человека вода адаптируется и перестраивается, что требует колоссального количества энергии. Для снижения этих энерготрат и была разработана структурированная вода.

В медицинских кругах существуют разные мнения по поводу полезности структурированной воды. Многие специалисты считают, что такая жидкость при попадании в организм сразу включается в его работу, что непременно положительно влияет на здоровье. Такую воду необходимо употреблять сразу после приготовления, так как она быстро утрачивает свои ценные свойства.

Как приучить себя регулярно пить воду

Безусловно, пить воду нужно каждый день. Правильный питьевой режим повышает эффективность деятельности всех систем и органов. К сожалению, человек не всегда хочет пить, поэтому приходится прибегать к различным интересным способам, которые помогут сформировать новую привычку.

• Добавьте лимон.

Иногда пить простую чистую воду каждый день становится скучно. Тогда на помощь придут эксперименты с различными свежими фруктами, которые способны придать чистой воде определенный вкус и аромат. К примеру, пить воду с лимоном в течение дня не только правильно, но и вкусно. Цитрус отлично освежает. Не менее ярким будет сочетание клубники и огурца. А если добавить в воду щепотку красного перца, питье ускорит обменные процессы в организме и поможет избавиться от лишних килограммов. В общем, не бойтесь экспериментировать!

• Приготовьте лед.

Научно доказано, холодная вода считается вкуснее, нежели теплая. Следовательно, для придания нужной температуры жидкости можно использовать лед. Главное, не переусердствуйте с его количеством, чтобы избежать ангины.

• «Ешьте» воду.

Многие фрукты и овощи на 80 % состоят из воды. Употребляя их в пищу каждый день, вы дополняете свой рацион определенным объемом жидкости. Конечно, они не заменят чистую воду, но в то же время помогут поддерживать водный баланс. Больше всего для этих целей подойдет арбуз, кабачок, огурец, дыня, помидор и яблоко.

• Придумайте ритуал.

Если вы планируете правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть, составьте график, в котором обязательно предусмотрите время для питья. Пусть это будет своеобразным ритуалом. Так, вы можете выпивать стакан воды сразу, как только проснетесь, или когда придете на работу. Другим вариантом может быть употребление двух стаканов воды каждые два часа в течение дня.

• Используйте приложения.

Современные технологии также придут вам на помощь. Сейчас существует несколько различных приложений для мобильных устройств (Water Balance, Plant Nanny, Carbodroid). Программы помогут вам следить за объемом выпитой за день воды.

Часто задаваемые вопросы о воде

• Нужно ли пить воду по утрам? Конечно! Пара стаканов воды в начале дня не только восполнит ночные потери жидкости, но и придаст бодрости организму, а также запустит работу ЖКТ.
• Можно пить воду на ночь? Прямо перед сном пить надо только в случае жажды, а в целом питьевой режим на день предусматривает последнее питье через час после ужина.
• Вредно ли выпивать за день много воды? Употребление воды в течение дня в большом объеме не приносит вреда. Исключением может стать только беременность или патологии, связанные с заболеванием почек и возникновением отеков.
• Нужно ли пить воду до еды? Да, желательно, за 30 мин до приема пищи.
• Для чего пьют воду перед едой? Выпитая до еды жидкость позволит подготовить желудок к приему пищи, стимулируя его деятельность.
• Нужно ли пить воду после еды? Стакан воды после еды помогает еде продвигаться по кишечнику. Однако употреблять воду следует не раньше, чем через 1-2 часа после приема пищи.
• Зачем надо пить воду перед физическими упражнениями? Во время тренировки усиливается потоотделение, поэтому необходимо, чтобы в организме был свободный запас воды.
• Можно ли пить чай и кофе вместо воды? Нет! В отличие от воды, чай и кофе обладают диаметрально противоположным действием. В этих напитках содержится кофеин, который вытягивает жидкость из организма, что приводит к обезвоживанию и образованию целлюлита.
• Как определить, достаточно ли воды в организме? Существует простой тест на уровень обезвоживания. Ущипните себя за ладонь, кожа должна быстро вернуться в исходное положение. Если же этого не произошло, необходимо увеличить количество воды, употребляемой за день. Еще проще – посмотреть на цвет своей мочи. При правильном питьевом режиме моча будет светло-желтой, а позывы «сбегать по-маленькому» частыми.

• Почему нежелательно пить холодную воду? Температура органов желудочно-кишечного тракта человека равна +36 °С. При попадании в пищеварительный тракт холодной воды (ниже +20 °С) происходит охлаждение слизистой оболочки и затормаживание процессов ферментации (то есть пищеварения и всасывания). От холода сосуды в слизистой оболочке кишечника рефлекторно спазмируются, вода не поступает из кишечника в кровь, и организм долго не может насытиться влагой.
• Безопасна ли вода из-под крана? Вся вода, поступающая в дома из центрального водопровода, должна соответствовать определенным санитарно-эпидемиологическим нормам. Соответственно, ее можно пить, она очищена от всех вредных микроорганизмов и возбудителей инфекций. Как правило, водопроводную воду очищают достаточно хорошо. С осторожностью нужно употреблять воду во время паводков, т. к. она может не соответствовать имеющимся санитарным нормам.

Если качество воды оставляет желать лучшего…

Проблему грязной воды в доме можно частично решить установкой качественного фильтра, но в таких системах периодически возникает необходимость замены комплектующих, ведь от этого напрямую зависит, насколько хорошо будет очищена жидкость для питья.

В то же время остается нерешенным вопрос: как добиться того, чтобы на нашем рабочем месте или у ребенка в школе была вода наилучшего качества? Лучшее решение – купить ее с доставкой.

Компания «Айсберг» предлагает выгодные условия для обслуживания своих клиентов:

• бесплатная доставка воды на дом или в офис: покупатели оплачивают только стоимость товара;
• скважины, из которых набирается наша вода, имеют документы регистрации в Государственном водном кадастре РФ;
• для добычи и бутилирования воды используются передовые технологии, что помогает сохранять и преумножать ее качество и природную чистоту;
• мы также реализуем современные кулеры для воды и другое оборудование, изготовленное известными европейскими брендами с учетом существующих стандартов качества. Размеры помп и стеллажей для бутылей варьируются, позволяя установить приборы даже в небольших помещениях;
• доставка питьевой воды на дом или в офис осуществляется по минимальной цене, благодаря постоянным акциям от нашей компании;
• вместе с водой вы можете приобрести одноразовую посуду, чай, кофе и прочую вспомогательную продукцию.

Чистая вода – это ценность, но она не должна быть на вес золота. Наша миссия – обеспечить каждый дом и рабочее место качественной питьевой водой, поэтому мы приготовили для наших клиентов самые выгодные условия.

Вода является жизненно важным продуктом для человека. Она является участником многих процессов, лежащих в основе жизнедеятельности человеческого организма. Человек, который выпивает нужное количество жидкости, прекрасно себя чувствует на протяжении всего дня. У него красивые блестящие волосы, чистая упругая кожа, крепкие суставы и нормальное кровяное давление. С помощью этого продукта также можно сбросить лишний вес. Для этого необходимо правильно пить воду, определенными дозами. Недостаточное или чрезмерное употребление может привести к неприятным последствиям.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

В чем польза воды для похудения?

Одним из важных процессов в человеческом организме является выделение влаги. Она выходит такими способами: 1,5 литра - через почки, 0,5 литра - в виде пота, 0,32 литра - через дыхание и 0,15 литра - через кишечник. Примерно 2,5 литра, которые ежедневно теряются, необходимо пополнять для поддержания водного баланса.

Вода - это сильно полярный растворитель. Попадая в клетки организма, она питает их полезными веществами, которые имеются в ней. Чем лучше человек пополняет водный баланс, тем активнее восполняются энергетические запасы, клетки питаются ценными компонентами и восстанавливаются. Происходит очищение жировой ткани от токсинов. При нехватке продукта вредные элементы концентрируются в теле, что опасно из-за их токсичности.

Биохимический процесс переработки жиров происходит при участии воды. Чтобы растворять жиры, клетки должны быть полноценно насыщены жидкостью. Для расщепления 1 молекулы жира понадобится 4 молекулы воды. В случае дефицита необходимой влаги замедляется похудение и ухудшается общее самочувствие: снижается концентрация внимания, умственная и физическая активность. Особенно важно пить во время нагрузок. В этот период у человека учащенное дыхание и сердцебиение, что приводит к дополнительной потере жидкости. Ее нехватку следует компенсировать, иначе последуют нарушения обмена веществ и снижение работоспособности.

Достаточное потребление жидкости обеспечивает нормальный метаболизм и тепловой баланс, вывод токсинов, что является необходимыми этапами при похудении. З аполняя желудок, она помогает просто уменьшить аппетит. Часто люди путают голод и жажду. При полноценном возобновлении водного баланса можно без тяжелых усилий съедать меньшее количество пищи.

Дневная норма

При ежедневном приеме воды важно знать, сколько литров можно ее выпить, чтобы не превратить целебный продукт во вредный. Избыток жидкости, как и дефицит имеет свои негативные последствия:

• вымывание витаминов, микро- и макроэлементов из тела;
• значительное перераспределение воды между различными тканями организма, например, увеличение ее концентрации в клетках мозга или других органах.

В среднем, взрослый человек должен выпивать в течение дня 2 литра воды, то есть 8 стаканов. Но все же существуют более точные нормы, которых следует придерживаться. Для установления необходимого количества жидкости учитываются два важных параметра: вес и уровень физической активности человека.

Всемирная организация здравоохранения предлагает рассчитывать суточную норму потребления воды по двум формулам:

• для мужчин: вес тела х 34;
• для женщин: вес тела х 31.

Показатели расчета количества воды по весу предоставлены в таблице.

Суточная норма потребления:

• для мужчин: час активности х 600 гр;
• для женщин: час активности х 400 гр.

Обстоятельства, которые влияют на суточную норму:

• Спортивные тренировки с интенсивными нагрузками увеличивают водные расходы, которые нужно вовремя пополнять.
• Заболевания, при которых требуются усиленные затраты жидкости, например, камни в почках или диарея. В такой ситуации потребуется дополнительное количество воды.
• Место проживания или работы. При жаркой погоде организму необходимо больше влаги, при холодной - меньше.
• Чрезмерное употребление соли требует большего объема воды для ее полного растворения.

Как пить, чтобы худеть?

Для того чтобы максимально использовать свойства воды и похудеть без диет за короткий период времени, следует знать особенности потребления этого продукта. Согласно теории похудения Елены Малышевой, сбросить лишний вес довольно просто, если придерживаться 7 правил:

1. 1. Пить чистую воду. Любые добавки, такие как сахар, соль, кофе, молоко и соки, препятствуют похудению.
2. 2. Пить натощак. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем через 20 минут. Таким образом запустится метаболизм и удастся есть меньшее количество еды.
3. 3. Принимать 1–2 стакана воды за 30 минут до каждого приема пищи. Еду не следует запивать водой. После еды нельзя пить на протяжении часа.
4. 4. Пить холодную воду. На процесс переработки холодной жидкости организмом затрачивается больше калорий, чем на теплую или горячую.
5. 5. Не употреблять много соли, чтобы избавиться от тяжести и отеков.
6. 6. Снижать к минимуму потребление жидкости после шести часов вечера. Ночью организм должен отдыхать.
7. 7. Приемы суточной нормы необходимо разделить на весь день, а пить не спеша.

Вода с лимоном

Щелочная жидкость, которая содержится в лимоне, действует медленно, но продуктивно. Сок лимона избавляет от чувства голода, улучшает пищеварение, способствует расщеплению имеющихся жиров и препятствует образованию новых отложений. Полезные свойства воды и лимона дополняют друг друга и усиливают действие.

Для приготовления напитка нужно в стакан воды комнатной температуры добавить сок половины лимона. Пить свежеприготовленный напиток целесообразно утром за полчаса до приема пищи.

Можно использовать еще рецепт на основе зеленого чая: необходимо залить листья кипятком, дать завариться и остыть, затем добавить сок половины лимона.

Вода с медом

Микроэлементы, которые входят в уникальный состав меда, результативно влияют на снижение веса. Полезно выпивать утром натощак стакан теплой воды с 1 чайной ложкой меда. Теплая медовая вода нормализует обменный процесс, снижает потребность в сладком, очищает организм от токсинов, активизирует его защитные силы, дарит бодрость и способствует омоложению. Важно помнить, что при перегреве мед теряет большую часть ценных свойств, поэтому вода должна быть не выше 40 градусов.

Очистка организма и нормализация метаболизма занимают несколько месяцев. Сброс лишних килограммов будет медленным, но безвозвратным и принесет пользу всему организму. Положительный результат имеет употребление медовой воды в сочетании с физическими нагрузками и полноценным сном.

Чай с имбирем, медом и лимоном

На основе трех целебных продуктов готовится чай. Он является древним тибетским средством от лишнего веса. Чай, разжигая кровообращение, ускоряет метаболизм, выводит из организма токсины и ненужную жидкость, расщепляет жировые отложения.

Для приготовления чая нужно очистить небольшой кусок имбиря от кожуры и натереть на терке. Затем следует поместить эту массу в термос, выдавить туда сок половины лимона и залить содержимое 2 литрами кипятка. При желании можно добавить листья зеленого чая. Чай настаивается 3 часа. Затем его нужно процедить и положить 3 чайные ложки пчелиного меда. Приготовленный напиток употребляется в течение дня за полчаса до употребления еды, а людям с повышенной кислотностью - во время приема пищи.

Другой способ - приготовление двойной порции чая. Пол чайной ложки тертого имбиря необходимо залить стаканом кипятка и дать настояться 10 минут. Затем положить в отвар кружок лимона и чайную ложку меда. Чай разделить на 2 приема - утром и в обед.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Вода в организме людей непосредственно оказывает влияние на работоспособность и укрепление здоровья, возможность восстановления после эмоциональных и тяжелых физических нагрузок, стрессовых ситуаций. Нехватка воды в организме приводит к нарушениям здоровья. Вода является универсальным растворителем, и основой организма. Чтобы знать, как пить правильно воду, необходимо знать ее важные функции:

1. Составная часть веществ внутри клеток, пищеварительного сока, лимфы и крови.
2. Доставляет питание к органам и тканям.
3. Растворяет вещества, которые нужно вывести из человеческого организма через легкие, кожу и почки.
4. Ученые говорят, что в течение суток организм выводит около литра воды через легкие с воздухом, около двух литров выводятся с потом и другими выделениями.

Сколько надо пить воды

Трудно назвать точные данные, так как они зависят от веса человека, его активности, образа жизни и способа питания. Можно сделать расчет по различным методикам, но точнее подскажет тело. Поэтому не следует выяснять точные данные, пить нужно в меру, чтобы ощущать комфорт. Это основное условие, на котором можно остановиться. Как недостаток, так и избыток воды вредны для здоровья. Баланс содержания воды в организме должен находиться в равновесии.

В общем в день хватает до трех литров воды. Начинать надо с небольших порций. Сразу пить большой объем нецелесообразно. Организм без тренировки будет раздуваться, и возникнет тяжесть. Сначала нужно приучить пить в день один литр в течение месячного периода ежедневно. Если такое количество будет освоено, то дальше можно решать вопрос об увеличении объема. Через определенное время организм начнет понимать, какое количество ему требуется.

Когда и сколько пить

Человеку требуется пить около 12 стаканов в ежедневно. Первый раз нужно пить в утреннее время за 30 минут до еды, и через два часа после еды. Это помогает началу и окончанию пищеварения, избавляет от чувства голода. Если на обед употреблялось мясо, то воду необходимо принимать через 4 часа. Между едой нужно пить воду, когда этого хочется. Можно пить после еды через час, перед занятиями спортом, перед сном за час. Если ночью вы не встаете в туалет, то воду можно пить перед сном.

Воду пить в течение дня можно по-разному – залпом или глотками, все зависит от объема желудка. Врачи не советуют пить или есть за один раз более 350 грамм. За раз лучше выпивать стакан, небольшими глотками не торопясь. Если есть склонность к полноте, раковым болезням, депрессии, можно пить по два стакана. Если пить медленно, то вода успевает проходить в кишечную полость.

Употребление воды при физической работе

При занятиях спортом и физической работе, много воды расходуется на охлаждение тела. При испарении она забирает тепло тела, снижая температуру. Снижение содержания воды нужно своевременно пополнять, поэтому при физической работе или занятий физкультурой хочется пить сильнее. Если объем воды уменьшается, то мышцы становятся вялыми. Но нельзя употреблять слишком много водосодержащих продуктов, так как с полным желудком тяжело работать.

Иногда тело очень занято физической работой, и поэтому можно не заметить, что нужно пополнить запас влаги. Своевременному пополнению воды нужно уделять большое внимание. Признаками недостатка влаги являются:

• желание пить, сухость во рту;
• головная боль, головокружение;
• пересыхание губ;
• внезапная усталость.

При возникновении признаков нехватки воды, нужно быстро прервать работу, отдохнуть, восстановить запас воды.

Какую пить воду

Кипяченая вода . Когда мы кипятим воду, то хлор быстро испаряется, выпадают в осадок ненужные соли. Есть мнение специалистов – кипяченую воду пить не следует, так как она мертвая.

Фильтрованная вода . Такой вариант хорош, когда чистую воду негде взять. Необходимо только знать, что для различных загрязнений нужно применять разные фильтрующие элементы.

Талая вода . Она обладает особенной структурой, которую называют живой водой. Она очень полезна для организма. Наиболее чистая вода, которая замерзает первой. В горах живут долгожители, которые пьют воду с ледников.

Минеральная вода . Ее не следует пить, чтобы утолить жажду, так как она включает в себя много солей, и употребляется чаще всего при некоторых заболеваниях.

Хорошего качества вода из колодца или родника . Она не содержит железа и положительно влияет на энергетические возможности организма. При этом источник этой воды должен быть качественным.

Лучшим вариантом является бутилированная вода . Она подходит для жителей крупных городов, которым не хочется заниматься фильтрованием или заморозкой.

Температура воды для питья может быть различной, но теплая вода наиболее быстро усваивается, горячая способствует стимуляции выделения кишечных и желудочных соков, выведения шлаков.

Способы питья

Существует несколько правильных способов, по которым следует пить воду:

1. Глотки должны быть небольшими.
2. С собой лучше всегда иметь бутылку чистой воды.
3. Перед тем как есть, попейте немного, возможно чувство голода было обманчивым, и вам была нужна вода.
4. В воду лучше добавить несколько капель лимонного сока.
5. После посещения туалета рекомендуется восполнять потерю жидкости.
6. Если хотите пить, не лишайте себя этого удовольствия.
7. Газированной водой лучше не увлекаться.

Как правильно пить минеральную воду Ессентуки 4

Для каких целей принимают минерализованную воду Ессентуки 4, описано в нашем обзоре. Кроме этого, ознакомимся с пользой этой воды, что в нее входит и правила приема для укрепления здоровья. Люди знали о лечебных свойствах такой воды в древние времена. Источники минеральной воды славились большой лечебной силой, о которой ходили легенды. Наши предки думали, что вода с минералами может вылечить человека, а также вернуть красоту и молодость. Один из подобных источников находится в городе Ессентуки.

Если рассматривать южные источники воды в России, то вода из минеральных источников проходит длительный путь перед выходом на поверхность земли. За этот путь она насыщается микроэлементами, применяющимися для лечения болезней. Сегодня большой популярностью пользуется такая марка, как Ессентуки-4. Она считается лечебно-оздоровительной, и часто используется для лечения разных болезней.

Ессентуки 4 имеет среднюю минерализацию, является столово-лечебной, борной, гидрокарбонатной, натриевой водой. Источником ее стали скважины от 33 до 41 месторождения Ессентуков. В парке курортов действует питьевая галерея, где все желающие могут попробовать эту воду. Во многих магазинах эта марка продается по небольшой цене, поэтому она доступна для всех людей с целью приема от разных заболеваний.

Состав Ессентуки-4

Эта минеральная вода в бутылках включает в себя полезные вещества в миллиграммах на литр:

1. Анионы: хлорид, сульфат гидрокарбонат.
2. Катионы: кальций, магний, калий и натрий.
3. Углекислота от 500 до 1800.
4. Борная кислота не более 60 мг на литр.

Чтобы все лечебные характеристики воды сохранялись, ее упаковка производится в месте расположения источника. Это объясняется тем, что при перевозке воды в цистернах это напиток теряет все полезные вещества. Чтобы их сохранить, вода поступает по специальным трубам. Затем она проходит фильтрацию через три ступени, не контактируя с воздухом. Если в воду проникнет кислород, то начнется процесс окисления, который уменьшит количество катионов.

Добытая партия воды из скважины обязательно контролируется эпидемиологической службой. Также производятся физико-химический, бактериологический и технологический анализы. Такие исследования входят в комплекс проверки качества.

Минеральную воду, которую добыли в городе Ессентуки, используют для следующих заболеваний:

• неосложненная язва желудка или кишечника;
• для восстановления и реабилитации после операции во время язвенной болезни;
• несложные инфекции, холециститы, без постоянных обострений, и не во время операции;
• хронические гастриты;
• гепатиты разных видов;
• хроническая патология печени;
• болезни желчевыводящих путей;
• энтероколиты и колиты в хронической форме;
• разные ангиохолиты, не обостренные;
• при постхолецистэктомическом синдроме;
• для лечения диатеза, оксапурия, фосфатурия;
• хронические панкреатиты;
• хронические формы мочевыводящих путей.

Физические свойства лечебной воды

Эта вода прозрачная, не имеет запаха, с небольшим осадком, выпадающим при длительном хранении. Использование этой воды для лечения дает возможность удалять слизь и разжижать ее. Она образуется в желудочно-кишечном тракте во время воспалительных реакциях, в мочевой и дыхательной системах. Этот напиток имеет ощелачивающие характеристики. Если его постоянно употреблять, то можно быстро привести в норму секреторную и моторную работу пищеварения без дополнительных химических лекарств.

Ессентуки 4 действует раздражающе на слизистые оболочки желудка, кишечного тракта, является слабительным для кишечника, увеличивает активность желудка. Работа по сокращению желчного пузыря повышается, что стимулирует выход желчи. С помощью такого минерального напитка больше вырабатывается ферментов. Это повышает метаболизм и кислотность сока желудка.

Вода в бутылках включает катионы многих полезных металлов. Они играют основную роль в жизни человека.

1. Натрий участвует в образовании водно-солевого обмена. Он влияет на обменные процессы, регуляцию функций человеческого организма.
2. Кальций понижает проницаемость мембран, создает противовоспалительную реакцию, и влияет на способность крови к свертываемости.
3. Магний является хорошим регулятором возбудимости нервно-мышечной системы. Он улучшает белковый и углеводный обмен, влияет на реакции ферментов.

Перед проникновением в желудок вода создает диуретический эффект. Специалисты утверждают, что при повышении минерализации воды, она быстрее попадает в кишечник. Это также влияет на ее мочегонные параметры. По отзывам потребителей, при проникновении в кишечник минеральная вода оказывает слабительное действие.

Эффект от воды Ессентуки-4

При правильном приеме эта минеральная вода перестраивает гипофизарнонадпочечниковую систему. Она повышает регуляторные способности. После курса терапии этот эффект остается около шести месяцев. Лечебные воды нужно использовать только по назначению врача. Иногда эту воду можно применять, как простую воду для питья, кроме больных людей. Если есть серьезные заболевания, то ее можно пить под контролем доктора.

Лечебное использование этой воды нуждается в соблюдении строгих правил, которые разработаны наукой и исследованиями. Поэтому врач при некоторых заболеваниях больного назначает небольшую суточную дозу, и дает советы по методам ее применения, относительно питания, а также задает длительность лечения.

Как пить правильно воду Ессентуки 4

Температура минеральной воды для питья играет важную роль в функциях желудочно-кишечного тракта. Прохладный напиток усиливает действие пищеварения, и способствует слабительному эффекту. Теплая вода снижает моторную и секреторную активность. Из-за употребления этой минеральной воды может быть задержка стула, что как раз нужно при диарее.

Пить воду Ессентуки 4 лучше в объеме до одного стакана по специальному графику, который зависит от вида заболевания. Суточный прием этой воды может достигать 1,2 литра, а длительность терапии назначают от 21 до 42 дней. Врачи советуют проводить такую терапию несколько раз в год.

Прием Ессентуки 4 можно следует проводить осторожно, и только по советам докторов, так как при длительном и бесконтрольном употреблении у больного может наступить перенасыщение организма различными солями. Такое насыщение называют трансминерализацией. В этом случае происходит нарушение обмена ионов, и замещаются минеральные вещества крови. У некоторых пациентов возникают сильные отеки.

Как правильно пить талую воду

О волшебных свойствах талой воды человек знал еще с древности. На Алтае местное население для варки продуктов использовало воду из ледников. Исследования ученых подтвердили полезные характеристики талой воды. Ее молекулы имеют полукристаллическую структуру, которая легко проникает через клеточную мембрану, и усиливает обмен веществ. Эта полезная вода окажет помощь тем людям, которые желают избавиться от лишней массы тела, и людям со слабым здоровьем, и низкой устойчивостью к стрессам. Она хорошо действует на организм молодых людей и детей, питает их энергией, и помогает переносить умственную нагрузку в школе в любом возрасте.

Талая вода улучшает сердечно-сосудистую систему, содержание крови, помогает в работе сердца, уменьшает количество холестерина, повышает эластичность вен и повышает комфорт для ног. Талая вода облегчает судороги, возникающие в ногах. Для оттаявшей воды нет особых противопоказаний или других нареканий.

Если пить ежедневно по два стакана такой живительной влаги, то улучшится самочувствие, но пить ее следует по определенным правилам: утром перед едой, и днем за час до еды. Талую воду используют для питья только после пяти часов после растаивания, в противном случае польза сомнительная. Эта живительная влага доставляет проблемы при приготовлении, но итог ее применения для питья стоит таких сложностей.

Талая вода сохраняет полезные свойства непродолжительное время – не более двенадцати часов. В морозилке эта вода в виде куска льда может храниться долго. При ее применении нельзя забывать, что пить ее из морозилки следует аккуратно, небольшими глотками, согревая во рту.

Способы приготовления талой воды

Существует много способов, как приготовить талую воду дома. Вот, некоторые из таких способов:

1. В посуду надо налить воду, поставить ее в морозильную камеру. Перед использованием застывшую воду нужно разморозить. Такой способ не дает много пользы, так как вода теряет полезные свойства и включает в себя вредные примеси.
2. Имеется способ более эффективный. Нужно налить воду в посуду и оставить на заморозку. Через небольшое время удалить корочку льда, которая содержит вредные примеси, и портит качество воды. После этого воду нужно оставить до полной заморозки. Когда она застынет, нужно взять лед, и промыть его под холодной водой, что помогает убрать вредные вещества, и сделать лед прозрачным.
3. Следующий способ талой воды. Порцию делят на две части. Одну замораживают, и наливают на нее другую часть воды. Для питья надо использовать ту часть, которая успела застыть. Такая вода станет более полезной, если заморозить заблаговременно отстоявшуюся воду. Этот метод можно повторить, и остальную воду поделить на две части. Ту половину, которая не успела замерзнуть, нужно слить, а другую застывшую половину нужно оттаять и применять для питья. Это самый сложный способ, но он обладает большей эффективностью, и дает возможность создать чистую воду.

1. Чтобы дома приготовить полезную талую воду, нельзя использовать для заморозки металлическую посуду.
2. Воду нужно пить без каких-либо добавок, и не нагревать.
3. Крышка на посуде для заморозки должна плотно закрывать ее, чтобы не попадали микробы и пыль.
4. Оттаивание производите при комнатной температуре с плотно закрытой крышкой.

Растаявшая вода не поможет в серьезных проблемах здоровья, однако ее употребляют люди, прожившие много лет на земле. Они обнаружили источник долголетия в ледниковых реках. Предоставьте своему телу мощную энергию, используя древние способы медицины.